Treinamento de flexibilidade parte 1

A flexibilidade se divide em 2 tipos:

• Ativa: é a maior amplitude de movimento que se consegue em uma articulação através da contração da musculatura agonista. Eles  ainda pode ser subdivididos em:

1.  Dinâmico (balísticos) : são usados movimentos articulares para a obtenção do alongamento.
2.  Estático : são usadas contrações isométricas para a obtenção do alongamento.

• Passiva: é a maior amplitude de movimento que se consegue em uma articulação da ajuda de uma força externa.

OBS: a flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa.

Benefícios da flexibilidade são:
- ajuda na execução dos movimentos com uma maior qualidade;
- ajuda no processo de aprendizado motor;
- músculos que possuem uma boa flexibilidade são mais fortes e mais velozes;
- uma boa flexibilidade está relacionada a uma economia de energia;
- prevenção de lesões;
- ajuda na recuperação.


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Referências
WEINECK, Jurgen. Treinamento ideal: Instruções sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações específicas de treinamento infantil e juvenil. Barueri: Manole, 2003.