Treinamento Isométrico parte II

Autor: Francisco Celio Soares Marcos

Medidas dos valores da curva isométrica de força nos diversos ângulos

Como pode ser observado em torno de 90º é exigida mais força do que nos demais ângulos.

Efeitos dos treinamentos isométricos

Efeito imediato
Método contrário - 1 dia de recuperação
Método isometria total - 3 a 5 dias de recuperação
Método isometria máxima - 7 a 10 dias de recuperação

Efeito retardado

Método contrário - não apresenta
Método isometria total - demora até 6 semanas

Método isometria máxima - demora até 9 semanas

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REFERÊNCIAS
WEINECK, Jurgen. Treinamento Ideal. 9. ed. São Paulo: Manole, 2003.