É dividido em duas categorias que são: arranque e o arremesso.
Arranco (Snatch)
O atleta com um movimento único deve erguer o peso sobre a sua cabeça.
Arremesso (Clean and jerk)
É divido em 2 tempos:
1º Clean - se eleva o peso do tablado até o peito.
2º Jerk - do peito até extensão dos braços acima da cabeça.
Referências
Treinamento esportivo. arremesso_2t1.jpg. 2004. Largura: 500 pixels. Altura: 357 pixels. 80,72KB. Formato JPEG . Disponível em: http://www.treinamentoesportivo.com/wp-content/uploads/2011/05/arremesso_2t1.jpg. Acesso em:4 julho 2011
Treinamento esportivo. arremesso.jpg. 2004. Largura: 500 pixels. Altura: 241 pixels. 68,6KB. Formato JPEG . Disponível em: http://www.treinamentoesportivo.com/wp-content/uploads/2011/05/arremesso.jpg. Acesso em:4 julho 2011
Treinamento esportivo. arranco.jpg. 2004. Largura: 500 pixels. Altura: 366 pixels. 85,23KB. Formato JPEG . Disponível em: http://www.treinamentoesportivo.com/wp-content/uploads/2011/05/arranco.jpg. Acesso em:4 julho 2011
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