1º Logo após o treinamento de força ocorre um aumento do hormônio testosterona.
2º O trabalho unilateral resulta num aumento significativo da atividade muscular.
3º Exercicíos que envolvem muitas musculaturas são os que desenvolvem melhor a força.
4º No verão os efeitos do treinamento são duplicados
5º Deve-se usar o treinamento com halteres antes do treinamento com saltos em uma rotina.
6° O fortalecimento da musculatura ajuda na prevenção de lesões, exceto quando se usam anabolizantes.
7° Segundo Weineck (2003) as cargas ideais para um aumento da massa muscular são aquelas que permitem um número máximo de 10 repetições máximas.
8° Treinamento que se utilizam de cargas máximas levam a um aumento maior da força do que treinamentos submáximos.
9° Quanto mais grupamentos musculares envolvidos em um exercício, melhor ele será para o desenvolvimento da força.
10º Para o desenvolvimento da força são melhores os treinamentos que possuem uma alta intensidade e um pequeno volume.
Referências
WEINECK, Jurgen. Treinamento Ideal: Intruções técnicas sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações específicas de treinamento infantil e juvenil. 9. ed. São Paulo: Manole, 2003.
2º O trabalho unilateral resulta num aumento significativo da atividade muscular.
3º Exercicíos que envolvem muitas musculaturas são os que desenvolvem melhor a força.
4º No verão os efeitos do treinamento são duplicados
5º Deve-se usar o treinamento com halteres antes do treinamento com saltos em uma rotina.
6° O fortalecimento da musculatura ajuda na prevenção de lesões, exceto quando se usam anabolizantes.
7° Segundo Weineck (2003) as cargas ideais para um aumento da massa muscular são aquelas que permitem um número máximo de 10 repetições máximas.
8° Treinamento que se utilizam de cargas máximas levam a um aumento maior da força do que treinamentos submáximos.
9° Quanto mais grupamentos musculares envolvidos em um exercício, melhor ele será para o desenvolvimento da força.
10º Para o desenvolvimento da força são melhores os treinamentos que possuem uma alta intensidade e um pequeno volume.
Referências
WEINECK, Jurgen. Treinamento Ideal: Intruções técnicas sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações específicas de treinamento infantil e juvenil. 9. ed. São Paulo: Manole, 2003.
Muito bom o Blog.
ResponderExcluirParabéns.